难缓解？懂得“流沙原理”，学会和焦虑做朋友

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昨天带着孩子回家的路上，我碰见了一个老朋友。

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我们已经许久没有见面了，所以我们便停下来，聊了会儿天。朋友说，她刚送孩子去上补习班。看到她的脸色不太好，我关切地问："你怎么啦，怎么脸色这么差呢？"朋友说："没什么，我就是压力有一点大，最近太过于焦虑了。"我问："是工作上的事情吗？"朋友摇了摇头说："不是，我是担心孩子。"朋友说，她很担心孩子的未来，毕竟现在竞争太大了。每次一闭上眼睛，她就会不自觉地想到孩子的学业问题，以及未来孩子的就业问题。由于这份焦虑，朋友已经很久没有好好地睡过一个好觉了。每天醒来，不仅要面对工作上的事情，还要考虑到孩子的问题。一想到前途无望、以及充满着许多不定数的未来，朋友便会不自觉地感到压抑。这便是中国式父母的焦虑。那么，如何缓解中国式父母的焦虑？父母要懂得"流沙远离"，并且会利用"流沙原理"。大多数中国式父母都有一定程度上的焦虑父母的焦虑来源于以下两个方面：内在因素：父母自身工作压力现在社会的竞争是越来越大了，孩子面临着越来越大的竞争，父母面临的压力也不小。前段时间的996，以及大批互联网高层被裁事件、中年危机等等，都展示出这个社会生存的残酷。父母要努力赚钱，父母是家庭的支柱，如果父母失去了经济来源，那么整个家庭都会崩塌。而且，父母的经济水平，能够决定孩子的生活条件。现在的很多孩子都有在外边上补习班和兴趣班，这都是要花钱的。父母的压力和焦虑在于，如何能够升职和如何才能不被裁掉。外在因素：孩子的未来发展状况这是大多数父母焦虑的主要原因，就连父母背负的工作压力，其实也可以归结于父母担心孩子的现在与未来。除了个别不负责任的父母，大多数父母都在担忧着孩子的未来。想让孩子拥有一个好的未来与父母现在还不能确定孩子是否会有一个好的未来之间的矛盾，激发了父母的焦虑。有些孩子调皮不懂事，不会体谅父母，整天无所事事，对学习也不上心，这种类型的孩子，是父母最头疼又无可奈何的；现阶段，大部分父母主要担心孩子的学业问题，父母会施加很多压力给孩子。当孩子有进步时，父母的焦虑会减少一分。但是，如果孩子怎么努力都看不到进步，或者短期内孩子的进步速度太慢了，父母的焦虑可能又会加深一层。事实上，在大多数时候，不是孩子没有进步，只是父母太焦虑了，反而忽略了孩子的进步。或者父母对孩子抱有不切实际的幻想，这种情况也会让父母时刻处于一种焦虑的状态之中。"流沙原理"：越想脱离焦虑，便越陷入焦虑叔本华曾经说过这样一段话："我们的视线、活动和接触的范围圈子越狭窄，我们就越幸福；范围圈子越大，我们感受的焦虑或者担忧就越多。因为随着这一范围较大的扩大，我们的愿望、恐惧、担忧也就相应增加。"人生活在这个世界上，总要面对压力。因为有压力，所以父母会产生焦虑也是一件很正常的事情。人在面对焦虑时，会想逃离焦虑，想从焦虑中挣扎出来，这也是一种正常的反应。但是，父母会发现，如果自己越挣扎、越想逃离焦虑，父母反而是越感觉到焦虑。这就好像人在沙漠中行走，不小心陷入了流沙中，如果你越挣扎，最终反而会陷得越深。流沙源自于水沙分布不均，看似一片平整沙地，实则被地下暗流侵蚀的千疮百孔。此时，它呈剪切变稀特性。虽然流沙看起来好像是凝固的，但是人踩上去就和泥浆一样，一踩就陷。左脚使劲抬，右脚对地面的压力就大了；于是它就陷的更深；然后你惊慌失措，猛抬右脚……又是和石头较劲，反而导致抽不出来的左脚陷的更深……如此交替之下，你就成功把自己埋了。遇到这种情况，千万不要慌，尤其不可挣扎。只要不挣扎，它至多淹没你两条腿，然后浮力就和你的体重大致达到了平衡，不会继续下沉了。这就是著名的"流沙原理"。最初，虽然焦虑会让父母难受，但是，焦虑并没有引起太大的生理和心理反应。时间一长，父母就会发现自己经常会感觉到情绪失控、经常感觉到焦虑和恐慌，会对未来一些还没有发生的事情感觉到恐惧，于是父母就想让自己变得不那么焦虑。焦虑就像流沙，父母越强迫自己不去想那些让自己担忧恐惧的事情，脑子就会更加不自觉地去想那些事情。最终，父母反而会变得更加焦虑。父母应该利用"流沙原理"，学会与焦虑做好朋友"流沙原理"告诉父母，切不可逃避焦虑，试图从焦虑中走出来也是不现实的。人不可能完全摆脱焦虑，只能与焦虑和平共处。那么，父母应该如何与焦虑和平共处呢？以平常心看待焦虑：正确认识焦虑每一个人都会有焦虑感，焦虑感是一种感受，这种感受与喜怒哀乐一样。但是，不是每一个人都有焦虑症，焦虑症是一种疾病。当焦虑感已经严重影响到生活时，焦虑才会从一种感受演变为一种病症。认识了这层含义，父母就应该知道，自己的焦虑其实是一件很正常的事情。面对焦虑的第一步便是，父母要以平常心态去看待焦虑。父母应该承认焦虑，把焦虑当成自己身心的一部分。若是，父母能够做到这一点，那么父母内心已经能够放下一部分焦虑的感受了。接纳焦虑：直面恐惧，识别焦虑的来源父母认识了焦虑之后，下一步便是要接纳焦虑，并且识别焦虑的来源。父母要静下心去想想，自己为什么会感觉到焦虑，即父母要回答"我的焦虑来源于哪里"这个问题，这个的答案越详细越好。若是父母能够很好地回答出这个问题，那么父母就会发现，自己担心的绝大部分事情都是没有意义的，因为未来的事情不是谁都能把握的。父母连现在都不能完全把握，竟然却在想方设法去确定未来。这便是捡了芝麻，丢了西瓜的表现。"对症下药"：把注意力集中在自身，简化生活在接纳焦虑的过程中，父母写下了自己焦虑的来源。接下来，父母要做的便是，简化焦虑，把焦虑缩小。既然人不能完全抛掉焦虑，那父母便试着把焦虑缩小，让其他更加重要的事情占据我们的生活。要做到这一点，也很简单，父母只需简化自己的生活，减少欲望和期望。叔本华在《人生的智慧》里有过这样一段话：歌德的美妙诗句"我从不寄托希望在任何事情"其实就是说：只有当人挣脱了所有各种可能的期望，从而返回赤裸和冰冷的存在本身，人才能领会到精神上的安宁，而精神的安宁却是幸福的构成基础。父母看着记录在纸上的"焦虑的来源"，就会发现，这些东西几乎都来源于未来，几乎都与孩子有关。最关键的是，几乎都由父母对孩子的高期望产生的。孩子考了70分，父母会焦虑，这是因为父母觉得孩子应该考80分；当孩子考了80分的时候，父母还是会焦虑，这是因为父母觉得孩子应该考90分；孩子终于考了90分了，父母还是会焦虑，这是因为父母觉得孩子应该考95分......看，父母的期待、欲望一直都在改变。父母的焦虑也正是来源于此。所以，父母不妨将自己的欲望和期望维持在一个正常的水平，简化生活，将那些杂七杂八的欲望全部丢掉脑后，享受当下，过好当下。"生活流淌就像一条波澜不惊、漩涡不起的小溪。我们感受到欢乐还是痛苦，归根到底取决于我们意识的内涵。"父母要懂得"流沙原理"，学会简化生活，学会与焦虑和谐相处。这样，父母才会活得更加轻松，父母与孩子的关系也会更加亲密。我是尼莫妈妈育儿师，也是4岁宝宝的妈妈，在育养和教育孩子的过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能够有助于你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们孩子能更好地成长！更多育儿母婴知识请关注我们，如果您喜欢这个篇文章，请点赞或分享给更多的人！

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